熱中症に注意

まだ梅雨明けではないようですが、今週から予想最高気温は30℃を超えるため熱中症のリスクが上がります。実は昨日14時頃にテニスをしたのですが、屋根付きのインドアコートで気温27℃にも関わらず大量の汗をかき、少し気分が悪くなりました。しっかり水分をとって休憩時間をとることができたので事無きを得ましたが、夏本番前でこの状態ですから今後が心配です。

熱中症予防にはまず水分をきちんととってください。基本的に汗の成分は水ですので、水や麦茶を飲むので大丈夫です。体を動かして大量の汗をかく場合は塩分を含む飲料を摂ってもらっても大丈夫です。水分をとらないと汗もかけなくなってしまいますし、脱水で体の大事な臓器に血液を送ることもできなくなります。

そして涼しくして、クールダウンしてください。気分が悪いのに無理を続けると重度の熱中症になり命に関わったり後遺症を残すことがあります。

高齢者は汗をかきづらく、温度調整も苦手です。元々のご病気や内服薬によって熱中症に弱い方も多くいらっしゃいます。ご自身で体調不良を感じたり、ご家族が異変を感じたらすぐに病院を受診されてください。